健美

• 健美训练时易受伤 受伤原因及如何预防

  受伤是健美训练获得成功的最大障碍，我们不妨从受伤的原因谈起。……...

  发布日期：12-17 　　标签：健美 训练 时 受伤 的 预防 和 原因 是
• 初学健美的易犯错误

  许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。……...

  发布日期：12-17 　　标签：健美 初学者 易犯 的 几 大错误 许多 初学 健
• 少女健美饮食怎么选

  少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损……...

  发布日期：12-17 　　标签：少女 健美 如何 选择 饮食 一 进入
• 20分钟塑造迷人胸肌

  对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”……...

  发布日期：12-17 　　标签：20分钟 塑造 性感 胸肌 对 多数 健美 练习 者
• 健身可多吃牛肉增肌

  近来，健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到……...

  发布日期：12-17 　　标签：牛肉 成为 增肌 的 得力 助手 进来 健美
• 如何健身练出肌肉块

  许多健美爱好者初进健身房时，一般会说：“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调，肌肉线条清晰，有没有肌肉块无所谓。”的确，我刚入健身房时也是这么想的。但是当……...

  发布日期：12-17 　　标签：肌 肉块 amp mdash 真正 的 王者 许多 健美