半小时

• 跳绳十分钟效果惊人

  跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定……...

  发布日期：12-17 　　标签：跳绳 十分钟 等于 慢跑 半小时 强度 、 时间