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• 不用器械也可以增肌

  这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。……...

  发布日期：12-17 　　标签：不用 器械 也能 轻松 增肌 导语 这里 向
• 五种耸肩打造斜方肌

  这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。……...

  发布日期：12-17 　　标签：五种 耸肩 练习 打造 斜 方肌 这里 向 你