训练

• 健身时如何训练腹部 六个方法可训练

  使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。……...

  发布日期：12-17 　　标签：训练 腹部 的 6个 方法 使腹 肌 紧绷 诀窍
• 重量健身训练的原则

  在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如：反复RM：为RepetitionMaximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻……...

  发布日期：12-17 　　标签：专 家教 你 重量 训练 原则 在 提到
• 健美训练时易受伤 受伤原因及如何预防

  受伤是健美训练获得成功的最大障碍，我们不妨从受伤的原因谈起。……...

  发布日期：12-17 　　标签：健美 训练 时 受伤 的 预防 和 原因 是
• 家庭健身首选是跳绳 十种理由可分析说明

  现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必……...

  发布日期：12-17 　　标签：十种 理由 说明 跳绳 是 家庭 训练 中 首选
• 健身后完美饮食攻略

  训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原……...

  发布日期：12-17 　　标签：健 身后 完美 饮食 攻略 摘要 训练 后的 一餐
• 跆拳道训练注意事项

  跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不……...

  发布日期：12-17 　　标签：跆拳道 训练 应注意 的 问题 运动