肚子上的赘肉这么减 教你五组动作消灭小肚腩

　　五、何时何地都可以做的轻松动作

　　动作1

　　挺直腰杆站立，双腿并拢，双手叉腰，眼看前方。

　　动作2

　　弯曲膝盖，右脚慢慢向上抬高，脚尖向下绷直，使大腿与地面平行，膝盖弯曲成90度角。保持该动作3秒钟，然后放下，重复该动作20次。

　　动作3

　　左脚弯曲膝盖，并慢慢向上抬高，脚尖向下绷直，使大腿与地面平行，膝盖弯曲成90度角。保持该动作3秒钟，然后放下，重复该动作20次。

　　小贴士

　　如果身体平衡感不好的人，可以尝试着单手扶着椅背来做动作。