夏季养生别被这些误区坑了 一定要警惕

　　炎热的天气增加新陈代谢?

　　理论上体温升高更利于脂肪的燃烧，但刚刚也提到过，出汗主要的影响是降低身体的温度，医生指出，外部温度对身体新陈代谢的影响非常的小，饮食习惯，运动，睡眠时间，和水的摄入量反而对增加新陈代谢有更好的效果。

　　防晒品必须在日晒前一长段时间就先使用，并且一整天都要持续补充，尤其是与水接触后?

　　这一点终于是正确的了，医生建议在日晒前15至20分鐘先使用防晒品，以助于皮肤的吸收，后续的补充则建议每2小时补充一次，医生更强调必须避免含有氧苯酮的产品，因为它会严重破坏人体新陈代谢，有些人认为，皮肤需要阳光的曝晒以维特正常的维生素D，但比起晒伤和皮肤癌的风险，维生素D不如用一个维他命取得来的安全。

　　在晒太阳前要先做好基本的助晒?

　　这个理论是，当妳的皮肤已经晒黑了就不太会晒伤，从理论上讲，它是有道理的，皮肤颜色较深的机制实际上是一种防御措施，因为皮肤释放黑色素，以尽量减少紫外线的伤害。但是，科学并没有支持这种说法，根据梅奥诊所表示，晒黑只提供SPF4等级的保护，这样就能防止晒伤或皮肤癌，实在是不太可能。

　　妳的身体在夏天需要较少的睡眠?

　　夏天的白天比较长、晚上比较短，完全不代表睡眠的时间要因此减少，睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。