瑜伽

• 身体排毒怎么做？ 饭前一动作五脏六腑大扫除

  身体排毒怎么做？日常生活中我们的身体在摄入营养的同时会堆积不少的毒素，毒素堆积到一定程度会给身体造成负担，所以我们平时也要注意排毒养生，今天小编就介绍几个瑜伽动作，帮助身体排除毒素。……...

  发布日期：12-17 　　标签：饭前 瑜伽 排毒 健康
• 练习瑜伽能解压 养生这些好处男人必学懂

  提到瑜伽，人们的印象应该是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。知不知道，瑜伽并非女性专属的运动，其实男性练习瑜伽也是有很多好处。一个练习瑜伽的男性可能会比没有练习过瑜伽的男性更有魅力。那么男性练习瑜伽到底有哪些好处呢？一起来看看吧。……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽 解压
• 办公室瑜伽五个招式 有效缓解白领慢性病

  白领久坐电脑旁，容易引发一些常见的慢性疾病，比如鼠标手、下肢静脉曲张、肩周炎、干眼症等等，适当的做一些瑜伽运动是可以缓解这些慢性病的，办公室瑜伽解决久坐病仅需五招。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气...

  发布日期：12-17 　　标签：办公室 瑜伽 五个 招式 有效 缓解 白领
• 瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥

  瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式，由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体，更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述，练习拜日瑜伽首先要练心。拜日式起源于印度，意思是太阳的礼拜(SuryaNamaskar)，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。在古代，这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。每一个体式都有它自己的曼特拉(mantra)，赞颂太阳神性的一个方面。一个人每天...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽养生 拜日瑜伽招式
• 瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命

  在这个倡导全名运动的气氛下，竟还有致命的运动吗?当然，任何的运动都是存在风险的。今天我们就和大家一起以练习瑜伽动作为例，来了解下瑜伽练习有哪些致命的小细节。这里提醒没有练习过瑜伽的朋友从零开始练瑜伽更是要严格的准守我们的瑜伽入门注意事项哦!……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽 注意 运动 孕妇
• 如何减肚子最有效 八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦

  如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。瘦肚子瑜伽一、简易坐扭……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽养生 减肚子 如何减肚子最有效
• 如何减肚子最有效 七个瑜伽招式轻松减肚子

  如何减肚子最有效?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩，看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。7个瑜伽姿势最减肚腩2、船式坐在地上，双腿并拢，向上抬起45，双手向前平举，坚持20秒后放下...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽养生 减肚子 减肚子瑜伽
• 三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦

  三伏天做什么运动最减肥?现在正值三伏天，高温天气不断，在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽养生 瑜伽减肥 高温瑜伽减肥招式
• 夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿

  夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季，又到了露腿的季节，你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把，想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作，帮……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽养生 如何瘦腿最快 瘦腿瑜伽招式
• 长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处

  瑜伽作为最近流行的一种健身运动，它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药，因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多，一起去了解一下吧。……...

  发布日期：12-17 　　标签：瑜伽 健身 美容 减肥 自信心