|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱|标签
当前位置:首页 > 养生菜谱 > 养生菜 > 甜南瓜营养饭

甜南瓜营养饭

南瓜含有丰富的营养,南瓜子吃起来很香,将其捣碎放入锅中煸炒,最后加入米饭中,能使米饭闻起来香喷可口,瞬间勾起你的食欲,让你胃口大开哦。

甜南瓜营养饭所需材料

主要食材
  • 软饭 ( 50克 )
  • 甜南瓜 ( 20克 )
  • 胡萝卜 ( 5克 )
  • 白萝卜 ( 15克 )
  • 南瓜子 ( 15克 )
辅助佐料
  • 香油 ( 少许 )
  • 芝麻盐 ( 少许 )

甜南瓜营养饭的做法

1南瓜去皮、籽洗净,切成小丁;白萝卜、胡萝卜去皮洗净,切成同南瓜丁一样的大小;南瓜子洗净,捣碎。

2平底锅里放香油,加入南瓜、白萝卜、胡萝卜和芝麻盐煸炒。

3在软饭里加入炒好的菜,再加入熬煮,最后放南瓜子煮熟。

甜南瓜营养饭的功效与作用

1南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。

2白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津,利尿通便的功效。

3南瓜子具有降压、驱虫、缓解静止性心绞痛的功效。

4甜南瓜营养饭具有促进食欲、消食化积、补中益气、润肺、驱虫解毒、利尿通便的功效。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆