杏仁拌苦瓜
苦瓜的好处很多，非常适合在夏季食用，可清热解暑，明目解毒；杏仁更是膳食佳品，不仅可以润肺止咳，还可以美白肌肤，杏仁拌苦瓜的做法非常简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。
- 营养价值：
蛋白质、多种维生素、脂肪、糖类、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钾、钠、钙、镁、铁
- 食疗功效：
清热润肺、养肝明目
- 适宜人群：
一般人群皆可食用
- 禁忌人群：
脾胃虚寒者少食苦瓜
杏仁拌苦瓜所需材料
主要食材
- 杏仁 ( 50克 )
- 苦瓜 ( 250克 )
辅助佐料
- 枸杞 ( 5克 )
- 香油 ( 10克 )
- 盐 ( 3克 )
- 鸡精 ( 5克 )
杏仁拌苦瓜的做法
1苦瓜洗净，去掉瓜瓤，切薄片，入沸水中焯至断生，捞出沥干，放入碗中。
2杏仁用温水泡一下，撕去外皮，掰成两半，放入开水中烫熟；枸杞洗净、泡发。
3将香油、盐、鸡精与苦瓜搅拌均匀，撒上杏仁、枸杞即可。
杏仁拌苦瓜的功效与作用
1杏仁具有祛痰止咳、润肺定喘、生津止渴、润肠通便的功效。
2苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
3杏仁拌苦瓜此菜具有清热润肺、养肝明目、生津止咳、利尿通便、降压降糖的功效。
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