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营养糯米饭

光吃饭嫌营养不够,又没时间烹饪菜肴,没关系,小编今天给大家推荐了这一款营养糯米饭,在米饭中加入了各种营养食材,让你在饱腹的同时也能补充人体所需的营养哦。

营养糯米饭所需材料

主要食材
  • 大米 ( 15克 )
  • 豌豆 ( 15克 )
  • 板栗 ( 20克 )
  • 糯米 ( 10克 )
  • 香菇 ( 10克 )
  • 胡萝卜 ( 10克 )
辅助佐料
  • 高汤 ( 50毫升 )

营养糯米饭的做法

1大米、糯米洗净,加水浸泡;豌豆洗净,煮好后去皮,磨碎;板栗去皮洗净,切成小丁;香菇取用伞部,洗净剁碎;胡萝卜去皮,洗净切成丝,汆烫一下。

2在白米和糯米里加水,放进豌豆和板栗煮成饭。

3香菇、胡萝卜用油煸炒后,再和做好的饭一起倒入高汤里煮。

营养糯米饭的功效与作用

1大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

2板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

3豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。

4糯米具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

5香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。

6胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。

3营养糯米饭具有健脾养胃、助消化、补中益气、除烦止渴、强筋健骨、补充营养的功效。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆