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莴笋拌腰豆

素食者不吃肉类，容易缺乏肉类的铁质、蛋白质等营养素，红腰豆富含铁质，可帮助制造红血球，预防缺铁性贫血，搭配莴笋也很容易消化。

营养价值：
钙、镁、锌、蛋白质、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、维生素A、胡萝卜素、钾、磷
食疗功效：
健脾养胃、滋阴清热
适宜人群：
适宜脾胃虚弱、肠燥便秘、食欲不振、高血压等患者食用
禁忌人群：
多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用

莴笋拌腰豆所需材料

主要食材

莴笋 ( 200克 )
红腰豆 ( 100克 )

辅助佐料

辣椒 ( 5克 )
盐 ( 3克 )
香油 ( 适量 )

莴笋拌腰豆的做法

1莴笋去皮洗净，切菱形块；红椒去蒂洗净，切片；腰豆泡发洗净备用。

2锅中入水烧开，分别将莴笋、腰豆焯熟后，捞出沥干装盘。

3加盐、香油拌匀，用红椒点缀即可。

莴笋拌腰豆的功效与作用

1莴笋改善消化系统和肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病的通风。

2腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

3莴笋拌腰豆提高人体血糖代谢功能，常吃此菜可达到改善糖的代谢功能效果。

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