黑芝麻燕麦粥
黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起搅拌而成的，具有益肝补肾、健脑益智、养血美容的功效，脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。
- 营养价值：
蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
- 食疗功效：
健脑益智、抗衰老、养颜润肤
- 适宜人群：
一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦粥所需材料
主要食材
- 黑芝麻 ( 25克 )
- 燕麦片 ( 50克 )
- 枸杞子 ( 10克 )
辅助佐料
- 水 ( 100毫升 )
- 白糖 ( 适量 )
黑芝麻燕麦粥的做法
1将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦粥的功效与作用
1健脑益智黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。
2抗衰老黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。
3润肤黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。
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