三豆燕麦饭,食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆,是一道营养全面,且排毒效果极佳的食谱,做法也十分简单,按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。
蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷
润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿
一般人群皆可使用
1绿豆、扁豆、红豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。
2绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中,加入适量清水,盖严锅盖,按下蒸饭键,蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。
1燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、预防骨质疏松的功效。
2绿豆绿豆富含膳食纤维和维生素B,可清热解毒、促进排便、降血脂、保护肝脏和抗菌抑菌。
3扁豆具有开胃消食、润肠通便、消暑祛湿、健脾止泻的功效。
4红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。
5三豆燕麦饭具有润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿的功效。