白领如何保健颈椎 八方法帮你远离颈椎病

　　颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多!”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病，保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法，一起来看看。

　　1.注意坐、站、走的姿势。

　　“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

　　3.注意平时穿着。

　　尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

　　4.注意饮食。

　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。