日常16件事保障健康 清晨享受阳光吃香蕉助眠

　　夏季天气十分的炎热，对一些平时不注重养生的人们来说，经常容易生病，长期这样给我们身体带来很大的伤害，那么日常生活中我们该如何保健呢?接下来给大家总结出能够给我们身体健康带来很大变化的16种日常生活中的小事情。

　　饮食健康篇

　　水晾一天更好喝

　　用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。

　　头天晚上准备早餐

　　《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳·考夫曼建议：可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”

　　坐飞机前少吃碳水化合物

　　我们在坐飞机之前不要吃一些经过加工的碳水化合物，像面包、面条、饮料等，这些食物会使得我们的身体缺少水分，对我们的健康是有很大的不利影响的。想那些经常做飞机的‘空中飞人’们坐飞机之前多吃一些蔬菜和水果。