颈椎病怎么治疗 颈椎病的症状及自我治疗方法

　　颈椎病的最好锻炼方法

　　颈部锻炼方法很多，各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。

　　1、低头仰天

　　坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。

　　2、左右旋转

　　坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳，以不感头晕为度。

　　3、手抱颈项

　　两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。