导致手脚冰凉的“元凶” 10大绝招让你告别冷冬

　　攻略4：多吃坚果 胡萝卜

　　日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止!

　　攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

　　推荐：开胃暖身酸辣汤

　　主料

　　豆腐一盒，鸡蛋1个，香菇3个，胡萝卜1根，木耳适量

　　辅料

　　酸辣汤调料包一包，香菜，盐适量，醋少许，胡椒粉适量，葱、淀粉少许

　　步骤

　　1、准备好食材，黑木耳提前泡发。

　　2、将香菇、胡萝卜洗净，切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。

　　3、炒锅加热，倒入食用油，放葱花炒香。

　　4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。

　　5、然后倒入清水或高汤大火煮开。

　　6、煮开后下入北豆腐，加入适量盐、胡椒粉，少许醋，放入一包酸辣汤调料，再勾少许水淀粉煮开。

　　7、锅开后打入蛋液，形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。

　　8、点缀香菜即可。