冬季睡好觉是关键 教你如何睡出健康

　　进入11月份后，天气渐冷。对于许多人来说，这样的气候最适合睡觉了。其实，睡觉也是养生的一部分，尤其是在冬季这个理应养精蓄锐的季节。“冬藏”只有选择最佳的睡眠时间，才能对身体达到更好的调节作用。因此冬季养生，“睡好觉”也是关键。

　　睡好觉有益于养阴培元

　　立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。也许你会认为，睡觉谁不会?人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度 过。这话不错，但从养生的角度来看，睡眠也不是睡了或者是睡饱了就可以的。尤其对于城市人来说，忙碌的工作节奏和丰富的夜生活，早已经让熬夜成为了习惯。

　　中医认为，入冬后，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，这个时候的起居作息应注意保养内在之阴气，强调睡眠养生正当其时。广州医科大学附属第二医院中医科主任 医师陈小忆表示，中医提倡“未病先防”，尤其注重调养。主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，而冬季养生首先要保证的就是充足的睡 眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元， 有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。