冬季失眠怎么办？ 19个妙招帮你安然入睡

　　冬季失眠怎么办?寒冷冬季，寒气逼人，很多人晚上睡不着觉，长期失眠可不是小问题，不过你也不要太担心，一些小技巧可以帮你安然入睡!到底冬季睡不着怎么办?小编教你19个妙招，让你在冬季睡得香!

　　冬季睡不着怎么办?

　　1、只在疲累时上床睡觉

　　假如你在床上躺15-20分钟还睡不着，起床做别的事(以不会刺激你的事为主)，等累了再上床。别硬逼自己赶快睡，这样只会带来压力，更睡不着。

　　2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

　　3、窗户留个小缝

　　寒冬时节，为了睡个暖和觉，人们常常会紧闭门窗。殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。