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超有效运动减肥九建议 帮你打造傲人性感身材

导读: 爱美是女人的天性,女人都想拥有丰胸纤腰大长腿,但是上帝不会眷顾到每个人,有些人天生就拥有天使般面孔,修长苗条身姿,有些人却没有那么幸运,但是也别因此放弃,我们可以通过……

超有效运动减肥九建议 帮你打造傲人性感身材

  将运动变成习惯

  为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥!一个很重要的原因就是没有坚持去运动。不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。

  坚持有氧运动

  时刻记住:良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。有些人分不清有氧运动,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。

  给自己一个deadline

  不管做什么,都要给自己一个最后期限,有明确的日期最好。因为有这样一个时间在督促着你,你的锻炼也会事半功倍。

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