日常十个减肥小窍门 睡眠消耗卡路里

　　想要让自己瘦下来，首先就是减少体内的卡路里。无论从饮食上还是运动上，生活中都有很多机会可以让身体内的卡路里慢慢的减少，从而达到减肥的目的。下面就让我们来看一看到底有哪些方法可以轻松的减掉热量吧。

　　一、认真的吃饭

　　我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

　　二、判断是否饱腹

　　吃饭的时候一定要细嚼慢咽，饱腹感逐渐的就会出现了。认真的感觉自己的肠胃是否已经得到了满足，而不是观察盘子里的东西是否吃完了。所以先不要盛太多的食物，因为这样很容易让自己摄取更多的卡路里。

　　三、晚饭一个人吃

　　晚上一定要吃得少，这样才能避免热量在体内堆积。所以晚餐最好一个人吃，因为只要和大家一起吃饭，我们总是很容易受其他人的影响吃掉更多的食物，为自己准备一顿低卡的晚餐，认真的吃完吧。