三种按摩减肥法 消除多余赘肉快速燃烧脂肪

　　二、收腹运动

　　step1将腹部缩进去

　　将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒。

　　step2将腹部往上提起

　　俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒，反复进行5次。

　　step3变身V字平衡

　　呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。