减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快

　　想要成功减肥，除了运动，饮食也是关键所在，合理的安排饮食，能够帮助我们轻松瘦身，健康瘦身。那么怎么合理安排饮食呢?减肥吃什么好呢?下面为你制定一套一周快速减肥食谱，让你健康减肥一周见效。

　　一、一周饮食减肥计划

　　周一：

　　早餐：酸奶水果燕麦片

　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许

　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

　　周二：

　　早餐：半个甜瓜

　　午餐：茶树菇干锅鸡(鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻)+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g

　　晚餐：酒酿100g+红薯100g

　　运动：午饭后逛街俩小时;搏击操50min+有氧健身操40min;竖腿40min~按摩和拉伸20min~