六组瘦腿提臀减肥操 每天十分钟轻松变瘦

　　现在流行骨感美，为了苗条的身材，美眉们想尽方法，但是有时候却不如人意，瘦不下来，难道减肥真的需要花大量的时间精力吗?其实不然，只要你掌握好方法，就能轻松变瘦，今天小编跟大家分享一套瘦腿提臀操，让瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得!

　　一、瘦腿

　　动作一

　　收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次

　　动作二

　　1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。

　　2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。