11个原因让你甩不掉“大肚子” 压力过大总熬夜

　　9. 太多的加工食物

　　“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪囤积。

　　10. 越老越容易长肚子，这是自然规律

　　随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是，女性会经历更年期。医学专家认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时，睾丸激素水平也开始下降，但速度较慢——这种转变给小肚子的囤积创造了机会。

　　11. 锻炼方式有误

　　每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。医学专家认为，“你需要做力量锻炼，这样可以增加肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师建议，每周应该安排 250 分钟中等强度的锻炼，或者 125 分钟的高强度运动。