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冬季11个超强减肥攻略让你想不瘦都难

导读: 冬季是容易长胖的季节，这个时候对于正在减肥的人来说是个挑战，减肥不能松懈，季节不同，我们的减肥方法也不同，那么冬季该如何快速减肥呢?不妨试试以下11个减肥攻略，想不瘦都难。……

冬季11个超强减肥攻略让你想不瘦都难

　　11、健身运动前1小时进食

　　一般来说，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。

　　1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。适合运动前的小吃与点心有:涂上一层花生酱或果冻的小麦或玉米面饼，再来一个水果及一包方便燕麦片等等。

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