导读: 春季不减肥,夏季徒伤悲!要想瘦,其实不一定非得大量的运动,或者浪费大部分的时间去减肥,只要在日常生活中做些小改变,瘦身也可以变得简单起来,来看看小编介绍的日常瘦身招数吧,……
9.选择低卡替代品
多食材其实能用热量更低的其他材料来代替,比如用低脂酸奶代替千岛酱来拌沙拉,就能轻松减掉大概684卡的热量摄入。用 小米代替大米,用鸭肉代替猪肉,用蜂蜜代替方糖……粗粗算下来,这些替代品能帮你在一天内少摄入600多卡的热量,而且并不影响食物的美味。网上有很多这 样的替代食材,多用心去查一查,终身“瘦”用喔!
10.爆米花,自己做!
外面贩卖的爆米花添加了黄油和大量的糖,一个标准的中包就有1005卡左右的热量,如果自己动手用微波炉热一包低脂爆米花,热量马上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦!
11.薯片分成小包吃
一大包薯片握在手里,不知不觉地就吃了个见底,想中间停嘴不吃可不容易!所以吃薯片时不妨准备一个小食品袋,每次大概放15片左右在手边,把大袋子封好放起来,热量可以从1260卡直降到140卡。