暴强减肥不反弹秘籍 一辈子当瘦纸

　　减肥又反弹，这样反反复复是很多MM减肥的最大烦恼，刚看到一点成效马上就弹回去了，怎么做才能减肥不反弹?下面编辑教你减肥不反弹秘籍，让你一直做瘦子，赶紧看看吧。

　　1.习惯用手帐

　　休息日没什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃点什么，然后就去翻起了冰箱，边伸手拿零食放嘴里，边懒洋洋地坐在电脑前上网，正餐也懒得煮，偶尔还叫个高热量的外卖，一整天就这样过了。

　　这样继续下去，身材绝对就会反弹哦!既然休息日没有外出的安排，那么就为自己准备一本可爱的手帐，提前一晚写一下休息日自己有些什么安排，比如 看书、听音乐、看看电影，早中午三餐都吃些什么，这样原本没什么安排打算随随便便度过的休息日，也能变得充实有趣，做的事情都是自己喜欢做的，也能达到放 松身心的目的，只是需要自己先安排好，按着这个步伐走，就能避免很多导致肥胖的行为哦!

　　2.尽量避免跟大吃大喝的朋友一起吃饭

　　休息日有时候跟朋友聚聚，开开派对是很普遍的，这个时候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅满目的食物毫不动心，完全能驾驭自己暴涨的食欲，否则就不要去挑战自己的极限了。

　　跟经常大吃大喝的人吃饭，很容易自己的食欲就被带出，跟着朋友吃起来，吃吃聊聊，快乐不知时日过，不知不觉这一天貌似都在吃，而且朋友放开肚 皮，你也跟着放开肚皮的话，之后就会后悔哦!如果自己的自制能力不是太好，那么就要适当地避免这种机会了，或者在朋友劝说“多吃点”的时候，要懂得婉转地 拒绝。