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郑多燕瘦臀操四组动作塑造性感翘臀

导读: 冬天因为衣服穿的很多，所以很多人会认为有些地方都挡住看不见了也就不用减肥了吧!其实这是错误的，比如你的臀部，虽然都被衣服遮挡住处了，但如果你没有臀型的话那你穿衣服就会……

郑多燕瘦臀操四组动作塑造性感翘臀

　　弓箭步动作

　　肌肉运动部位：臀部、大腿

　　运动次数：一边8~16次│可做2~4回

　　吸气 | 左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚煺到身后，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。

　　吐气 | 右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两隻脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻炼动作。

　　NG!注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。

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