怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

　　对于现在办公室一族的女性来说，久坐导致肥胖是最让他们担心的问题，那么怎么在工作的同时拥有瘦腿的办法呢?下面小编就为大家提供了有效的瘦腿法。不仅可以有效瘦腿还可以防止双腿变粗，让你的双腿保持优美腿型，还等什么呢?快来试试吧，体验一下瘦腿的最快方法。

　　step1

　　身体伸直，右侧卧，右手支撑于地面，左腿弯曲，置于右腿前，左手握住左踝。

　　step2

　　左腿尽量上抬靠近臀部，左脚脚面朝前，然后缓慢回落成step1姿势。做8次后换另一侧做，重复3次。

　　step3

　　仰卧，两手置于体侧，两腿上举，自然分开，与地面垂直呈90°，直膝绷脚。

　　step4

　　两腿同时向内摆至交叉，然后再向外摆至step3姿势。12次1组，重复3组。注意向外分腿时要有所控制，避免拉伤。