冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰

　　现在由于很多人都在办公室办公，这样一坐就是八个小时，加上少运动，导致腰部赘肉越来越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白领迫切要解决的，想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、运动等都有瘦腰的作用，而对于每天工作没有多少时间运动的上班族来说，简单不花大量时间的运动最适合，那么久坐族想要甩掉腰部赘肉有哪些简单动作呢?4式动作帮你甩掉水桶腰变成小腰精。

　　一、新月瘦腰操

　　动作1.双腿分开站立，与肩同宽，双臂伸直，双手交叉举过头顶;

　　动作2.双手保持伸直，向右侧弯腰，尽最大弧度弯成新月状，保持5秒;

　　动作3.恢复初始状态，然后再以相同的方式向左侧弯，左右各重复20次。

　　这个动作能拉伸左右腰侧的肌肉，起到锻炼腰部的作用。

　　二、半蹲摆腰瘦腰操

　　动作1.双脚分开站立，屈膝半蹲，双手合十放于胸前，重心放在下半身，背部挺直;

　　动作2.双腿保持原有姿势，身体向右侧弯，双手跟着向右侧伸展，坚持10秒;

　　动作3.恢复初始状态，然后再以同样的动作向左侧伸展，左右交替进行，各20次。

　　这个动作和动作三有相似的地方，同样是通过向左右伸展拉伸两侧腰部肌肉，锻炼腰部线条。