如何减肥最有效 20个减肥窍门轻松瘦

　　减肥的真正的其实是自己的毅力，如果我们能够横下心来那么我们身上的肉就很快的可以减了下来。那么怎样可以即不痛苦也很开心的减肥方法呢?下面就跟小编一起去看看超有效的减肥方法有哪些。

　　1. 奖励自己好吃的

　　长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物，当然你可以在一周内安排合适的cheat meals 来奖励自己，如一些小甜品，皮萨，冰淇淋等。(记住不要过量)

　　2. 给自己买新的营养补剂

　　由于健身路上你更加刻苦训练，买一些基础的健身营养补剂来帮助自己恢复并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，鱼油，综合维生素，肌酸。

　　3. 看一些励志电影

　　这属于一种心理疗法，看些积极向上的电影，能在无形中给自己力量，比如一些励志电影如“勇士”，“激战”，“阿甘正传”。

　　4. 设定小目标

　　设定一些你想达成的目标来让自己保持动力，如: "一个月内增加我硬拉的最大重量。"