肌肉锻炼女性应注重

　　要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，然后，再作下列运动：

　　1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态;

　　2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。

　　3、全身涂满收缩膏(或按摩乳)，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

　　肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，而且还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至还会累及到内脏。