男性健身掌握三大窍门 让健身事半功倍

　　现在很多人都很钟意健身，健身不仅可以塑造完好身形，而且有利于身体健康，特别是对于男性来说，但是健身是有讲究的，要想健康运动达到最佳的效果，相信是所有人都想要的，一份付出就得要一份回报嘛。但想要达到效果就必须要掌握一些窍门，下面男性塑身专家介绍帮男人健身事半功倍三大诀窍，帮您打造性感完美身形!

　　一、跑步健身躲避中午的原因

　　那么，跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢?

　　夏天，中午的阳光很炽热，紫外线照射也很强，要预防中暑的发生。

　　人体正常温度是37摄氏度左右，在这个温度下，人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午，如果长时间在外跑步，保护措施不利，体内水分消耗严重，热量增多，且又不易发散出来，就会把体内的热平衡系统破坏，从而导致头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳，严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷，直至生命危险。

　　跑步健身的根本目的是增强体质，所以必须要根据人的生理结构，趋利避害，科学安排时间。