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四组床上减肥动作每天10分钟让你瘦全身

导读: 减肥是一个永恒的话题，别以为在冬季有厚厚的衣服挡住肥肉，就可以忽视减肥，那就大错特错了。冬季不减肥，春季徒伤悲，到了春季就是你肥肉“丰收”的时候了，到时候后悔都来不及……

四组床上减肥动作每天10分钟让你瘦全身

　　第四组动作:呼吸运动

　　动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

　　1。准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

　　2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　3。呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。

　　4。静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

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