有效塑造美胸六动作 速度升杯摆脱飞机场

　　三、扩胸运动丰胸

　　1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

　　2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

　　3.双拳向上引，让双肘相碰;

　　4.双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;

　　5.放下双手，恢复初始状态，重复20次。

　　四、合十美胸操

　　1.自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;

　　2.挺胸，背部伸直，头部向后仰;

　　3.手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。