简单六体操防治胃下垂 仰卧起坐收腹法

　　3、双手抱膝屈腰法：

　　双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

　　4、收腹抬臀缩肛法：

　　屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。

　　注意：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。