五个高效瘦腰小动作 每天15分钟练出小蛮腰

　　三、针对腰部两侧

　　1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。