当前位置：首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

想要翘臀该怎么做六式瑞士球健身操打造翘臀（图）

导读: 每个女性都追求完美的身材，而完美的身材少不了翘臀细腰长腿，你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀，瑞士球富有弹性，用瑞士球来……

　　提臀动作五：

　　1. 仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球。

　　2. 左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处。

　　3. 换另一边继续练习12次。

　　提臀动作六：

　　1. 坐在瑞士球上，双脚撑地保持平衡。

　　2. 上半身向后微倾，同时双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出。

　　3. 换成左手出击，在这个过程中下半身保持不动。

NO.1 健身一族可增肌又省钱的方案对于那些“大块头”或梦想成为“大块头”的人来说，营养之于增...

想要翘臀该怎么做 六式瑞士球健身操打造翘臀（图）