清晨锻炼好吗? 11个健身误区会毁了你

　　误区4：肌肉比脂肪重

　　真相：肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空间更小一些。而增加的肌肉可以让形体更具线条感。

　　误区5：负重锻炼可以把更多的脂肪转换成肌肉

　　真相：肌肉和脂肪属于两种完全不同的组织，所以你无法将前者转化为后者。肌肉不可能从生理层面转换成脂肪，但会萎缩。锻炼伊始，你的目标应当是燃脂和增强肌肉。

　　误区6：某一特定部位的脂肪可以通过针对该部位的锻炼加以减除

　　真相：减脂没有捷径!如果你进行全身力量训练和有氧运动，那部分你不想要的多余脂肪会自行告退。

　　误区7：第二天身体不发酸说明锻炼得不够量

　　真相：身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。