十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾

　　根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。下面给大家介绍十招简易养生法，常用、易操作的保健方法，具体内容如下，一起来看看。

　　●叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

　　●闭口调息法

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　●咽津法

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

　　●搓面法

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。