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日常生活要养成好习惯这三种病都是吃出来的

12-17　来源: 多么好养生网标签：习惯健康肥胖

导读: 拥有一个合理的饮食是维持健康的重要保证。如果饮食不合理不规律的话，往往会导致一些疾病的发生，严重的话还会致命。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的饮食习惯，下面小编为大家介绍三种吃出来的常见病，希望大家提高警惕。……

晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素些，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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日常生活要养成好习惯 这三种病都是吃出来的