多吃5种食物 夏日防晒不用愁

　　夏日防晒是美眉的必修课程，炎炎夏日，强烈的太阳光实在让人受不了，貌似涂了很多防晒霜出门，回来的时候发现木有用，又被晒黑了，美眉是不是别在为如何有效防晒的问题苦恼了，今天小编推荐几种超强防晒食物给你，经常吃这些食物比防晒霜的效果强百倍，赶紧速速围观，这个夏天不做黑妹!

　　每天吃高维生素C水果

　　维生素c是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

　　维生素c是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　番茄

　　番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。