简单瘦腰腹瑜伽动作 赶走脂肪摆脱肥腰困扰

　　侧腰扭转：

　　1、坐姿，右脚往右侧伸直，左脚曲膝往内收。

　　2、左手向上伸直，脊椎先延长，吐气时上半身往右侧倒;保持吸气时预备，吐气时再往侧边弯下去。

　　3、下面的右手随著身体侧倒时，慢慢地往右脚脚踝移动，直到右手可以摸到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板，可以的话再试著把上半身往左上方花天花板翻出来。觉得有伸展到侧腰即可，不要太勉强去过度伸展，结束后换边练习。