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如何最有效瘦腰 三式简单瑜伽练出小蛮腰

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黑鱼的做法


水煮酸辣黑鱼


材料

主料:黑鱼 600克,酸菜250克,干辣椒10克,泡椒10只。

调料:葱1根,姜1块,蛋清1个盐

做法

1将鱼清理干净,切去头部,去除鱼骨,片成鱼片备用;

2鱼片中放入蛋清,少许淀粉,盐,黄酒,生抽腌制5分钟;

3锅中倒入少许油,放入花椒、葱段和姜片、干辣椒煸香后,倒入酸菜翻炒,炒熟后,加入少许盐调味; 加入适量的水焖煮约20分钟,煮出酸辣味.

4打开锅盖,放入黑鱼片,轻轻涮一下即可。

黑鱼汤


材料

黑鱼。姜。

做法

1黑鱼去鳞和内脏,清洗干净后,顺着鱼骨片成大的鱼肉。再切成鱼片备用;

2锅里热油,放入姜擦锅。放入鱼头、鱼骨、鱼尾,小火慢煎,一面成型后再小心翻面煎另一面,这样就不会糊底;

3烹入足够的开水,放入葱姜,盖上锅盖,中小火熬汤;

4熬到鱼汤变白,放入鱼片,小心拨散,放入盐调味;

5烹入黄酒,撒些胡椒粉,等鱼片变白即可。

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