快速减肥瑜伽16招式 轻松简单瘦出魔鬼身材

　　减肥是女人一生的“事业”，为了保持完美的身材，很多人都开始加入减肥大军当中。如何才能快速减肥?这个问题一直困扰着很多人，今天小编就来为大家解决这个难题。瑜伽是不错的减肥运动，轻松简单，而且效果显著，今天小编就给教大家快速减肥瑜伽16招式，轻松瘦出好身材，一起来看看吧。

　　第一式

　　动作要点：自然站立，身体向右转，慢慢抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。

　　主要歼灭脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部

　　第二式

　　动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方;双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。

　　主要歼灭脂肪部位：大腿、小腿

　　第三式

　　动作要点：俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地;勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心;吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直，身体形成一反拱形;呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。

　　主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹