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春季如何减肥最有效 10组瑜伽动作轻松甩肉

导读: 春季不减肥,夏季徒伤悲!现在正值春季,减肥还在继续,瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在春季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作,有针对办公室、家里和……

春季如何减肥最有效 10组瑜伽动作轻松甩肉

  宅家篇

  1.战士式

  签退踏出,两手往上伸直,下颚抬起。该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。

  2.三角式

  一边腿踏出,一边手握住脚踝,另一边手往上伸直。脸可以正面朝向,也可以朝向指尖。然后左右交替进行。该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧,调整骨盆。

  3.树式

  单腿抬起,脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时,注意力也会有所提升。这个姿势建议早上进行,这样可以消灭胃上的赘肉哦。

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