过年5个坏习惯让你发胖 牢记3大秘诀吃不胖

　　春节期间，各种聚餐轮番上阵，聚餐免不了大吃大喝，这样一来，很多人过完年之后就会发现腰围大了几圈，肥肉一层又一层，这对于很多人来说是一个打击呀，该如何避免这种情况的发生呢?不少的女性都在想如何才能够大饱一餐又不发胖呢?下面的5个坏习惯一定要戒掉哦。

　　坏习惯1、一直喝啤酒

　　“总而言之先来杯啤酒!”的人一定很多。

　　但是，考虑到糖类的问题，中杯啤酒最多只能喝2杯，才是不发胖的秘诀。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类，所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好。

　　坏习惯2、食物总是点满桌，也不管吃不吃得完

　　一开始就点了满桌食物的人，应该先摄取含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维，就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了。先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类，然后再摄取蛋白质及碳水化合物。

　　小秘诀：点菜时，要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点!

　　坏习惯3、选择好吃却很危险的食物

　　无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的食物。年末年初之际，最好把这些东西记在脑袋裡。

　　·美乃滋类：马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉

　　·油炸类：炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗

　　·肉浆类：鸡肉丸、雁拟

　　·面饭甜点类：拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

　　在犹豫要吃什么的时候，肉类、鱼类就要选择脂肪含量较少的东西，比起油炸应该选择川烫、蒸煮的调理方式为佳。