超模米兰达可儿美胸翘臀 如何最有效丰胸翘臀

　　美国混血超模米兰达·可儿，生的天生丽质，长相气质更是无人能比，而同时身高超过175cm的她，还拥有让所有女人都嫉妒的傲人的上围。据了解，在5年前，米兰达·可儿正式进军模特界，而后便扶摇直上，没过几年就窜上了美国一流超模的位子之流。日前，由米兰达·可儿的一组美胸翘臀照在网上大热。很多网友都感叹其凹凸有致的上围，羡慕其修长的美腿，以及完美的九头身黄金好身材比例。那么米兰达·可儿是如何炼就美胸翘臀的呢?如何打造凹凸有致的身材呢?想要拥有凹凸有致的身材，下面就赶紧跟小编一起去取经。

　　5个翘臀方法 紧实臀部

　　1、坐着抬臀

　　正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。

　　2、平趴提臀

　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。