31岁男子交91岁女友 女性该如何延缓衰老

　　5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

　　8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　9.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　10.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　11.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　12.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　13.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。